
大雪,是二十四节气中的第二十一个节气,也是冬季的第三个节气。作为冬至前的最后一个节气,大雪是一年中阴最重阳最弱的时候,也是人体阳气减弱,机体防御能力下降在线股票配资网站,容易出现多种疾病的时候。大雪节气养生的重点是养好阳气,预防疾病。
一、大雪节气易患那些疾病?
1、呼吸系统疾病:由于冷空气刺激呼吸道,室内外温差大,降低呼吸道防御功能,以及冬季多在室内活动,空气不流通,病毒和细菌容易传播,易诱发感冒、流感、支气管炎、肺炎等。
2、心脑血管疾病:寒冷会使血管收缩,血压升高,心脏负荷加重,因此存在心衰、冠心病、高血压等慢性病的人要尤其注意,这个时节很容易出现心脑血管病加重而造成严重后果。
3、关节疾病:中医认为“寒主收引,主疼痛”。寒冷会导致肌肉和血管收缩,关节局部的血液循环变差,滑液分泌减少,从而引发关节疼痛和僵硬。患有骨关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、腰椎病的人一定注意保暖。
展开剩余65%二、大雪节气如何养好阳气?
1、早睡晚起藏阳气:冬天夜长昼短,日照时间变短,人们应该顺应自然,早睡晚起,适当增加睡眠时间,这样有利于人体阳气的潜藏。年轻人和老年人尤其注意,因为年轻人夜生活丰富,入睡过晚,喜欢熬夜,而老年人过早晨练,加之天气寒冷,容易诱发心脑血管疾病。
2、防寒保暖护阳气:保暖注意几个重点部位:首先是头颈部,头为诸阳之汇,易受风寒,外出时要戴帽子,颈部的保暖,可以预防颈椎病。其次是背部,背部是阳气的通道,背部许多腧穴与人体脏腑相连,背部保暖,有利于阳气闭藏。
另外,“寒从脚底生”,地冻天寒的季节一定要让脚部暖暖的。
3、进补有度补阳气:俗话说:“冬季进补,来年打虎”。温补的牛羊肉,栗子、核桃、大枣、黑芝麻等干果,均为补养佳品。但一定要参考自身体质,不可盲目进补,要清补结合,以免产生内火。平时畏寒怕冷、手脚冰凉、神疲乏力、容易腹泻、夜尿偏多的阳虚体质的人,多吃无妨。平时常出现口鼻干燥、口腔溃疡、大便干燥、面部痤疮等湿热体质的人,牛羊肉吃多了容易上火,最好搭配凉性或甘平的蔬菜,比如冬瓜、白菜、藕片、萝卜等。
4、适度运动调阳气:运动可调节自身阳气,抵御严寒,但运动的时间要选择太阳出来以后,气温偏高的时间段。运动量要适度,应避免大量出汗,使阳气耗散。对于老年人来说,太极拳、做操、八段锦都是适合冬季的运动。
5、穴位按摩通阳气:选穴:涌泉穴(在足底,约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中),太溪穴(位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处),操作方法:用拇指或食指指腹,置于穴位处进行旋转按摩,力度适中,每个穴位按摩3-5分钟,每日早晚各1次。
作者:徐立宏
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